Klinik Psikolog Ecem DEMİR

Online Terapi

Online terapi, bireylerin internet üzerinden bir terapist veya danışmanla etkileşime geçerek psikolojik destek almasını sağlayan bir terapi yöntemidir. Geleneksel yüz yüze terapinin dijital ortama taşınmış hali olan bu yöntem, günümüz teknolojik gelişmeleri sayesinde özellikle son yıllarda büyük bir popülerlik kazanmıştır.

İnternet bağlantısı ve uygun cihazlar (bilgisayar, akıllı telefon, tablet gibi) kullanılarak gerçekleştirilen online terapi, psikolojik desteğe ihtiyaç duyan kişilere esnek, rahat ve erişilebilir bir alternatif sunar.

​

Online terapi, modern yaşamın hızına ve gereksinimlerine uygun, esnek ve etkili bir psikolojik destek yöntemidir. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte bireyler, fiziksel sınırların ötesinde psikolojik hizmetlere ulaşabilmektedirler. Online terapi, özellikle pandemi döneminde yaygınlaşmış olsa da, uzun vadede psikoterapi dünyasında önemli bir yer edinmeye devam etmektedir.

Online Terapi Nedir?

Online terapi, terapist ile danışanın fiziksel olarak aynı ortamda bulunmasını gerektirmeyen, video konferans, sesli arama, yazılı mesajlaşma gibi dijital iletişim araçlarıyla yapılan bir terapi sürecidir. Bireyler, bilgisayar, akıllı telefon veya tablet aracılığıyla güvenli platformlar üzerinden terapistleriyle iletişim kurabilirler. Bu yöntem, zaman ve mekan kısıtlamalarını ortadan kaldırarak terapi hizmetlerine ulaşımı kolaylaştırır.

​

Online terapinin bazı avantajları arasında esneklik, gizlilik, maliyet etkinliği ve daha geniş bir terapist havuzuna erişim yer alır. Özellikle pandemi döneminde yüz yüze görüşmelerin sınırlanmasıyla online terapi yaygınlaşmış ve birçok kişi tarafından benimsenmiştir.

​

Online Terapinin Amacı

Online terapinin amacı, bireylerin ruhsal sağlıklarını iyileştirmek, zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak ve yaşam kalitelerini artırmaktır. Tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi, online terapi de bireylerin psikolojik sorunlarını anlamalarına, duygusal ve davranışsal sorunları çözmelerine ve genel iyilik hallerini geliştirmelerine yardımcı olur.

​

Online terapi aşağıdaki durumlar için kullanılabilir:

​

Depresyon: Depresyon belirtilerini yönetmek, depresif düşünce ve duygularla başa çıkmak.

Kaygı ve Stres: Kaygı bozuklukları, panik ataklar ve genel stresle başa çıkma stratejileri geliştirmek.

İlişki Sorunları: Çift terapisi, evlilik danışmanlığı ve aile içi ilişkilerde yaşanan zorluklarla başa çıkma

Travma ve Yas: Travmatik deneyimlerin üstesinden gelmek, yas ve kayıpla başa çıkmak.

Bağımlılıklar: Madde bağımlılığı, teknoloji bağımlılığı gibi bağımlılıklarla başa çıkmak.

Öfke Yönetimi: Öfke kontrolü sorunlarını ele almak ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek.

Yeme Bozuklukları: Anoreksiya, bulimiya ve diğer yeme bozuklukları üzerinde çalışmak.

​

Online Terapinin Avantajları

Online terapi, çeşitli avantajlar sunar ve bu nedenle geleneksel terapiye göre bazı durumlarda daha uygun bir seçenek olabilir. İşte online terapinin sunduğu başlıca avantajlar:

​

Erişim Kolaylığı: Coğrafi konumdan bağımsız olarak, bireyler dünyanın herhangi bir yerinden terapi hizmetine erişebilirler. Bu, özellikle kırsal bölgelerde yaşayan ya da terapiste ulaşmanın zor olduğu yerlerde yaşayanlar için büyük bir avantajdır.

Zaman Tasarrufu: Online terapi, bireylerin seyahat etme ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu da zaman ve maliyet tasarrufu sağlar. Yoğun iş temposu veya günlük programı olanlar için ideal bir seçenektir.

Gizlilik ve Anonimlik: Kendi evinizin rahatlığında terapi alabilirsiniz. Bazı bireyler, ofis ortamında yüz yüze görüşmektense evde veya özel bir alanda terapi almayı daha güvenli ve rahat bulabilirler. Ayrıca bazı platformlar anonim hizmet sunarak kimlik bilgilerinizi paylaşmadan da terapi almanıza olanak tanır.

Esneklik: Online terapi, zaman ve yer açısından büyük esneklik sunar. Bireyler, uygun oldukları saatlerde terapistleriyle görüşebilirler. Ayrıca, farklı saat dilimlerinde yaşayan kişiler için de zaman uyumunu kolaylaştırır.

Geniş Terapist Seçeneği: Fiziksel sınırlamalar olmadan, bireyler uzmanlık alanlarına göre en uygun terapisti seçebilirler. Bu, özellikle spesifik bir terapi yaklaşımı arayanlar için avantaj sağlar.

Daha Düşük Maliyetler: Online terapi, yüz yüze terapiye kıyasla genellikle daha uygun maliyetlidir. Terapistlerin ofis kirası gibi giderlerinin olmaması, fiyatları daha uygun hale getirebilir.

​

Online Terapide Etik ve Güvenlik Konuları

Online terapi sürecinde etik ve güvenlik konuları oldukça önemlidir. Terapistler ve danışanlar, bu süreçte bazı etik kurallara ve gizlilik ilkesine dikkat etmelidir:

​

Gizlilik ve Güvenlik: Terapistler, danışanların bilgilerinin gizli kalmasını sağlamak için güvenli platformlar kullanmalıdır. Ayrıca, danışanlar, terapilerini özel ve güvenli bir ortamda yapmaya özen göstermelidirler. Şifrelenmiş ve güvenlik protokollerine uygun platformlar kullanılmalıdır.

Lisans ve Sertifikasyon: Danışanlar, terapistlerinin yetkinliklerinden emin olmalıdırlar. Online terapide, terapistlerin lisanslı ve sertifikalı olmaları önemlidir. Terapistin bulunduğu bölgeye göre lisanslama kuralları farklılık gösterebilir, bu nedenle danışanlar bu durumu kontrol etmelidirler.

Acil Durum Planı: Online terapi sırasında acil durumlar ortaya çıkabilir. Terapist ve danışan, böyle bir durumda nasıl hareket edeceklerine dair bir plan oluşturmalıdır. Örneğin, danışanın terapistiyle anında iletişim kuramaması durumunda hangi adımların atılacağı belirlenmelidir.​

​

Sonuç

Her bireyin ihtiyaçları farklıdır; bu nedenle online terapinin uygunluğu kişiden kişiye değişebilir. Danışanlar, kendi ihtiyaçlarına ve durumlarına en uygun terapi yöntemini belirlemek için profesyonel bir terapistle iş birliği yapmalıdır.